EASY DIET手書き体重グラフのおおまかな使用手順方法は以下のとおりです。
1）現在の体重（＆体脂肪率）を知る
2）自分の体重に合った体重グラフをダウンロードし印刷する
3）体重シートの目盛り欄の現在値に印をつける
4）目標とする体重の値に横線を引く（必要であれば体脂肪率も）
5）毎朝、グラフの線を引いていく
体重グラフの記録に必要なもの（一例です）
EASY DIET体重グラフの実践に必要なものをご紹介しましょう。
といっても特別なモノはいりません。普段の生活で使っているものでじゅうぶんです。
体重計（体組成計）
これがなくては始まりません。
持っていない人はこの機に用意しましょう。
最近は安いモデルでも体組成計（体脂肪率等が測れる）の機能がついています。
マーカー2色（赤・青）
体重グラフに線を引くために使います。
体重と体脂肪率それぞれ1色ずつ使用します。
（体重のみ記録の場合は赤1本だけでOKです）
定規
初回の目標値設定のみ必要です。
少々歪んでも気にしないという方は必要ありません。
（毎日のグラフの線引きは手書きで行います）
クリップボード（あれば）
印刷したシートは1か月間毎日使いますので、破れたりしないためにもクリップボードや硬い台紙などに留めておくことをおすすめします。
体重グラフの使用手順
準備ができましたらいよいよ実践です。
使用手順といっても面倒なのは最初の1回のみ。
あとは毎日体重計に乗って線を引いていくだけです。
1）現在の体重を知る
体重計に乗り、まずは現在の体重と体脂肪率を知ります。
2）体重シートをダウンロードする
ダウンロードのページ から、自分の体重に合った目盛りの体重グラフのシートをダウンロードし、印刷します。
3）現在の体重を〇で囲む
赤のマーカーで目盛り欄の現在の体重値を〇で囲みます。（体脂肪率は青で囲みます）
4）目標値を決める
1か月後の目標値を決めて横線を引きます。
これといってダイエットに気を遣ってこなかった方の場合ですと、2～3kgくらいは余裕で落ちるかと思います。
ですが、過激な目標はやめておきましょう。現実的なところにしておきます。
（※横線引きは必ずやってください。ゴールを明確にするという意味で重要です！）
5）グラフの線を引く
あとは毎朝、折れ線グラフを線引きしていくだけです。
3日も続けるとダイエットの意識が変わるのを感じられるでしょう。Good luck！
