今年も残すところあと1カ月となりました。
2024年の最後の体重グラフをお届けします。年末のダイエットにぜひお役立てください。
（年末恒例のホリデーシーズンバージョンも公開しています）
- ■ Excel版体重グラフ（目盛りは自由に設定可能）
- ■ PDF版体重グラフ（体重・体脂肪率の目盛りは設定済み）
- ■ PDF版 5kg幅
- 2024年12月 5kg幅（20-25kg）
- 2024年12月 5kg幅（22-27kg）
- 2024年12月 5kg幅（25-30kg）
- 2024年12月 5kg幅（27-32kg）
- 2024年12月 5kg幅（30-35kg）
- 2024年12月 5kg幅（32-37kg）
- 2024年12月 5kg幅（35-40kg）
- 2024年12月 5kg幅（37-42kg）
- 2024年12月 5kg幅（40-45kg）
- 2024年12月 5kg幅（42-47kg）
- 2024年12月 5kg幅（45-50kg）
- 2024年12月 5kg幅（47-52kg）
- 2024年12月 5kg幅（50-55kg）
- 2024年12月 5kg幅（52-57kg）
- 2024年12月 5kg幅（55-60kg）
- 2024年12月 5kg幅（57-62kg）
- 2024年12月 5kg幅（60-65kg）
- 2024年12月 5kg幅（62-67kg）
- 2024年12月 5kg幅（65-70kg）
- 2024年12月 5kg幅（67-72kg）
- 2024年12月 5kg幅（70-75kg）
- 2024年12月 5kg幅（72-77kg）
- 2024年12月 5kg幅（75-80kg）
- 2024年12月 5kg幅（77-82kg）
- 2024年12月 5kg幅（80-85kg）
- 2024年12月 5kg幅（82-87kg）
- 2024年12月 5kg幅（85-90kg）
- 2024年12月 5kg幅（87-92kg）
- 2024年12月 5kg幅（90-95kg）
- 2024年12月 5kg幅（92-97kg）
- 2024年12月 5kg幅（95-100kg）
- ■ PDF版 5kg幅 ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（20-25kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（22-27kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（25-30kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（27-32kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（30-35kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（32-37kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（35-40kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（37-42kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（40-45kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（42-47kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（45-50kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（47-52kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（50-55kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（52-57kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（55-60kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（57-62kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（60-65kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（62-67kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（65-70kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（67-72kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（70-75kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（72-77kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（75-80kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（77-82kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（80-85kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（82-87kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（85-90kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（87-92kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（90-95kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（92-97kg） ロゴ入り
- 2024年12月 5kg幅（95-100kg） ロゴ入り
- ■ PDF版 10kg幅
- 2024年12月 10kg幅（20-30kg）
- 2024年12月 10kg幅（25-35kg）
- 2024年12月 10kg幅（30-40kg）
- 2024年12月 10kg幅（35-45kg）
- 2024年12月 10kg幅（40-50kg）
- 2024年12月 10kg幅（45-55kg）
- 2024年12月 10kg幅（50-60kg）
- 2024年12月 10kg幅（55-65kg）
- 2024年12月 10kg幅（60-70kg）
- 2024年12月 10kg幅（65-75kg）
- 2024年12月 10kg幅（70-80kg）
- 2024年12月 10kg幅（75-85kg）
- 2024年12月 10kg幅（80-90kg）
- 2024年12月 10kg幅（85-95kg）
- 2024年12月 10kg幅（90-100kg）
- ■ PDF版 10kg幅 ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（20-30kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（25-35kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（30-40kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（35-45kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（40-50kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（45-55kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（50-60kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（55-65kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（60-70kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（65-75kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（70-80kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（75-85kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（80-90kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（85-95kg） ロゴ入り
- 2024年12月 10kg幅（90-100kg） ロゴ入り
- ■ PDF・空白版（印刷後、自分で目盛りを記入）
コメント
12月の65-55kgのpdfをダウンロードしたところ、体重のメモリがVALUEになってました。修正して再アップしていただけるとありがたいです。
ごますけ様
大変失礼しました。先ほどコメントを拝見しました。
日々いろいろコメントが送られてくるのですが、ほとんど全部がスパムばかりのため、
せっかくいただいたご連絡を見落としてしまっていました。
すみませんでした。また、わざわざお知らせくださいましてありがとうございました。
今月分は終わりの時期となり、今さらではございますが修正分をアップさせていただきました。
このあと新年1月分を公開しますので、よろしければ引き続きご利用いただければ嬉しいです。
それでは、どうぞよいお年をお迎えください。
ありがとうございました。
返信と修正版、ありがとうございます！
2024年はマイナス10キロを達成しました。
このシートのおかげです。。。
来年はさらに5キロ減量を目指します。
良いお年をお迎えください！
おはようございます＆明けましておめでとうございます。
こちらこそ、わざわざのご返信をありがとうございます。
マイナス10kgとはすごいですね！
シートがお役に立てたとのことで、本当に嬉しいです。
（なかなかこのようなコメントをいただくことがないんですよ(泣)）
今年は5kg目標とのことですが、継続していただければ問題ないです！
と偉そうなことを言いましたが、かく言う私も体重グラフを使わないとすぐに太ります。(^_^;)
体重を落とすこともそうですが、それを維持するのも楽ではないです。
やはり自分の感覚ではなく、正確な数値を知っておくことが不可欠ですね。
また、シートについても改善点等のご要望があればぜひお知らせください。
今の形もいろいろな方のご意見を反映させてできたものですので。
それでは、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。